Michail a czy w twoim planie ROBIMY FORMĘ NA LATO w cyklu masowym rozpisałeś dni w jakich trzeba trenować.Czy jeżeli normalnie ćwiczę na siłowni i wypadnie mi trening w czasie np. sobota niedziela kiedy siłownia jest zamknięta to mogę zrobić trening który podałeś bez osprzętu ale ten sam dzień ?? Wydaje mi sie ze zrezygnuje z tego co napisałem i [...]
[...] jak nazywają sie poszczególne ćwiczenia, zrobiłem listę linków do ćwiczeń krótko zaprezentowane w postaci filmiku. Wiadomo, iż co za dużo, to niezdrowo. Chiałbym móc ćwiczyc te 5-6 razy dziennie (przynajmniej brzuch). Czy ktoś mógłby podjąć sie ułożenia tej listy w postaci treningu podzielonego na dni, tzn np dzień 1 - klatka, triceps, [...]
Jeżeli chodzi o regeneracje to mam skłonność do zakwasów i to jest mój problem dla tego oraniczam ciężary do odpowiedniej wagi.Z czasem gdy czuje że moge więcej daje więcej. A co do przenoszeia to jest partner do pomocy ale nie wiem czy to nie będzie za ostry wysiłek dla klatki na dużym ciężarze bo rozumie partner po to aby oszukać ćwiczenie.
[...] na klatkę piersiową a konkretnie na piersi, aby: -wyrównały się (jak to u kobiet bywa jedna trochę większa od drugiej) -ujędrniły -i były tak fajnie sterczące (jak silikonki ;p) No właśnie taką fazę mam... I pomyśleć że jestem w pracy... Muza napieprza a mi wchodzi wixa by iść na imprezę... I tylko to w główce... I potańczyć i poszaleć :)
[...] do tego multiwitamine? 3. Mogę codziennie jeść mniej więcej to samo? Zamiennie byłyby kasze/ryż/makaron itp. oraz na obiad codziennie co innego. 4. Czy zmniejszać ilość tłuszczy? Jeśli tak to które wywalić. 5. Czy zwiększyć węgle? Musiałbym spożywać w każdym posiłku więcej niż 100g ryzu/makaronu/kaszy,owsianych itp. [...]
Menu nieczytelne. Wpisz normalnie posilki i zrob zrzut. Ale juz ze skaldnikow moge powiedziec, ze kiepsko. Czy Ty sie inspirujesz jakimis menu Chodakowskiej przypadkiem? Za duzo nabialu, grahamek, wedliny, dzemow itd. Ser bialy z dzemem i jogurt z bananem to kiepskie pomysly i nie wiadomo dlaczego strasznie promowane w pismach kobiecych.
Heh robię podobny trening jaki miał gergor w tamtym poście z 2005 roku znaczy podobnie męczę mięsień tylko innym ćwiczeniami (niewszystkimi) ide czytać dalej. zmienię trening jak mi napisałeś tylko nie wiem czy lepiej tak zostać czy przejść na splita a2,b1,wolne,a1,b2,wolne,wolne jak myslicie ? i tak bede robil pewni a2,b2,wolne,a2,b2 czyli all [...]
[...] info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 6 mc - cel - masa miesniowa - dieta - tylko zdrowe odzywianie, wyeliminowanie wszystkich slodyczy, fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA (poł [...]
[...] a skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych w zakresie powtórzeń 8-14 w zależności od wielkości określonej partii mięśniowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat i ułożyć prosty plan. https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Dziękuję uprzejmie za pomoc. Myślę, se dałbym radę coś [...]
Jezeli mieliscie takoowa kontuzje czyli skrecenie kolana. To jak dlugo powinna trwac taka rehabilitacja ( miesnia czworoglowego-podobny stan miesnia jak przy zdrowej nodze !? ) no i po jakims czasie kolano wrocilo wam do przedkontuzyjnego stanu - o ile? Uporczywe bole ktory wrocili po 3 miesiach sa stanem zapalnym kolana? - strasznie meczace. [...]
Moge dokupić Massacry lub zwykłej kreatyny jeżeli byłaby taka potrzeba. Rozumiem, że cykli się nie robi ale mogę bcaa i aminokwasy brać razem z Massacra ? Czy lepiej brac po skonczeniu cyklu z Massacra?
dzięki kolego za Twojego posta... Na trening mam zarezerwowane tylko dni robocze, od PON-PT, niestety weekend odpada... Po Twojej wypowiedzi zastaniwam się czy nie przejść jednak na FBW PON-SR-PT... ...o diecie już wiem wiele, niestety o treningu wiele wiedzy mi brakuje i nie mogę stworzyć nic konkretnego...
Kupiłem http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis31443.html#wartosci wziąłem 10g - nie poczułem, ostatnio wziąłem 20g - też nie poczułem, Czy 20g to już za dużo czy spokojnie mogę brać ? Czy można próbować 30g przed treningiem ? Biorę tylko 3 razy w tygodniu, przed treningiem.
Zrobiłem teraz tydzień maksów, został mi jeszcze tylko mc jutro. I w związku z tym chciałem zapytać czy zrobić teraz tydzień przerwy ?? Myslałem czy by nie wskoczyć na inny trening mianowicie: - 10 tygodniowy plan pod Wl, - Siady: 1 tyd 1) 80%*2pow*6seri 2) 80%*3pow*6serii 2 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 80%*4pow*6serii 3 tyd 1) [...]
[...] nie wykonywanie martwego ciągu i przysiadów w momencie gdy cały zestaw mięśni przykręgosłupowych i biodrowych oraz ścięgien jest do tego nie przygotowany. W wieku 18 lat, czyli 11 lat temu przy wadze startowej 67,5 kg serie MC wykonywałem z ciężarem 140 kg. Nigdy nie sprawdzałem i nie będę tez sprawdzał swojego maxa na wyciskaniu, przysiadzie [...]
Mam pare pytań odnośnie diety: 1. Czy na śniadanie może być coś w stylu mleko i płatki owsiane czy nie za bardzo. Zauważyłem że wychodzi mi coś około 50g samych węgli więc to chyba troche za dużo:/ Ewentualnie czy to najlepiej zastąpić. 2. Jestem uczniem więc w szkole nie moge zjeść pełnowartościowego posiłku. Zawsze biorę pare kromek chleba [...]
[...] z prostownikami pełni funkcje stablizacyjne podczas ćwiczeń. Po co ci gainer ? Masz trudności z dostarczeneniem węglowodanów ? Nie pakuj w siebie chemii - zjedz torebke ryzu czy banana a lepiej na tym wyjdziesz. Co z tymi kolanami ? Jakich ćwiczeń nie możesz wykonywać i co powiedział lekarz ? Trening tragedia, cały do zmiany, napisz jak wyglądał [...]
dzis poszla kolejna kapsulka ale na efekty jescze trzebapoczekac.waga wyjsciowa czyli przed cyklem to 94 kg.dzis po treningu wszedlem na wage i bylo 97.wiec mozna powiedziec ze 3 kg do przodu po pierwszym tygodniu.ale to normalka w pierwszym tygodniu.zwiekszona podaz kalorii ostre treningi wiec normalka.jak w drugim tygodniu wskoczy tyle samo to [...]
Dobra(?) Dieta redukcyjna, do sprawdzenia
